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提升内心能量的4件小事
发布日期:2023-12-12 08:31:06       作者:美高梅平台集团       浏览:479

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人生如同起伏的山脉,我们的生活就在高峰和低谷间延绵前行,再圆满的人生,也无法绕开低谷。


人在低谷时,总觉得日子难熬。相比外界的挑战,情绪的消沉可能是更大的障碍,如果你也有这样的时刻,不妨试试这四件小事来提升自己的内在能量。


1


记录点滴,清理情绪垃圾



我性格孤僻,不爱说话,身边也没有交心的好友,每次遇到糟心的事,都只能憋在心里。


我想要倾诉、想要发泄,却无从诉说,那些坏掉的情绪,只能烂在心底。


常年的情绪积压让我变得敏感脆弱,一点风吹草动都能让我心事重重,继而引发一场内耗。有一段时间,我整晚睡不着觉,夜里坐在床上哭。


一次机缘巧合,我加入一个写作主题的学习群,群里有一项任务,每位学员每天必须写一篇记录生活的小感悟。


起初我只当这是普通练笔,并不以为意,每次都是寥寥几笔敷衍了事。


但写了一段时间后,我就喜欢上了。因为在这个记录过程中,我可以倾诉自己的心事,它甚至成了我每天最期待的事情。


每天记录生活点滴,也是跟自己对话。在文字里,我可以撕下面具做回自己,将自己天马行空的想象、敢怒不敢言的事情,全部倾倒出来。


这种感觉如同将心灵的排泄物全部扫荡一空,只剩一个空灵的自我,轻松而干净。


坚持记录生活点滴两个月,内容由原来最初的豆腐块,变成如今的小短文,我的所思所想也越来越丰富。


我开始跳出问题看问题,不再浮于表面看待婚姻家庭、工作生活的琐碎,整个人都轻松许多,心情也越来越舒畅。


现在的我,保持固定的作息时间,每天都元气满满。


每个人都有心灵垃圾,如果在生活中不便倾诉,那就用笔来宣泄吧,写完了,也就放下了。


2


坚持阅读,滋养内在世界


我是个自卑的人,学生时代满脸青春痘,成绩也不好,再加上父母的责备,总觉得自己一无是处。


步入社会后,我生怕别人不接纳我,总以他人需求为先,“共情”能力超强。哪怕相恋多年的男友劈腿,我也认为是自己做得不够好。


失恋的日子很难熬,独处的时候除了哭还是哭。身边没有朋友,心里又实在太苦,于是我买了一本书想要转移注意力。


恰恰是这本书让我从泥淖里走了出来。


书中有这样一段话:“让一个人得知他两个星期后会被处决,对于他集中精神有莫大的帮助。当人生的重大目标受到重大打击时,如果自我没有完全毁灭,那么就可能迫使我们用全副精神力量,在硕果仅存的目标周围筑起一道藩篱,抵御命运的攻势。”


我突然顿悟,如果生命还剩两周,那我根本没心思痛苦,因为我生命里还有许许多多比前男友的忠诚更重要的事。


转换角度以后,心里顿时没那么难受了,当天下午甚至逛了街。


从那时起,我开始坚持读书,我知道,书本里的知识是对心灵最好的滋养,我将会借助这些养分成长起来,一步步走向强大。


我读了《非暴力沟通》,梳理了自己情感不顺的本质:过于关注他人的需求,而忽视自己的需求,是不平等关系,这样的关系不可能长久。


我读了《少有人走的路》,明白了众生皆苦,只有主动出击才能夺回人生主导权。


读书让我发现了自己的问题。以前的我畏缩在淤泥,自然无法得到阳光。只有正视自己的需求,大胆表达自己的想法,才能真正体验生活的本质。


人在低谷,读书让人心静,也让人心定。静下来,定下来,就能看清未来的方向,迎来人生的新篇章。


3


运动健身,身心同步减压


四年前,我竞岗失败,被“发配”到工厂“体验基层”。


接到调岗通知那一瞬,感觉天都要塌了,我想不通为什么在职场奋斗近10年,却会落得这样一个下场,记得当时泪水一直在眼眶里打转,我忍了好久才将它们憋回去。


回到家跟先生倾诉,本以为会得到安慰,却只听到他冰冷的敷衍。


那一年的打击还不止这些,工作一直不顺,家里似乎也总有解决不完的矛盾,工作和亲情都让我感觉心灰意冷。


还记得年底评级失败那一天,我一个人直挺挺地站在风里,觉得自己如此落魄。


为了调整心情,第二年开春后,我开始独自围着工厂跑步。迎风起跑,那种汗水湿透衣服的感觉带给我前所未有的放松。


跑步一个月,我惊喜地发现身体越来越轻盈了,皮肤也越来越好,整个人也变得更加阳光自信。


跑步带给我的最大收获,是整个精气神的提升。我从颓废的状态里走了出来,每天都过得充实而有规律,跑步、瑜伽、学英语、考职称,没有时间伤春悲秋,也不再胡乱焦虑。


曾在《心理健身房》里看到有关这一现象的解释:力量训练可以缓解身体和心理上的紧张和焦虑,有氧运动有助于减少消极想法。


亲身体验后,我更加相信运动的魅力。


放空灵魂,与大自然合而为一,这种亦空亦满的感觉极其美妙。


4


靠近榜样,见证无限可能


有一个朋友,就是借助榜样的力量成就了自己。


8年前,朋友在一个学习班结识了她的榜样贺姐。


那时朋友刚转岗财务,即使每天加班到半夜还是跟不上工作节奏。同事在背后嘲笑她、经理嫌她拖后腿,巨大的压力让朋友无所适从,她开始大把大把地掉头发,在公司都不敢跟人说话。


为了保住工作,朋友报了一个学习班,没想到课业被班上的同学全面碾压,这让她再度大为受挫,甚至准备弃学。


就在这时,贺姐作为前期优秀学员代表来学习班分享经验。贺姐高中毕业就南下打工,始终坚持学习,从会计从业证开始,一路考到注册会计师,后来在一家大型企业做财务总监。


听完贺姐的故事,朋友又佩服又惊喜,贺姐就是她一直想成为的那种人,如今榜样在前,她顿时觉得有了前行的力量。


打那以后,朋友开启了炼狱般的学习模式:拒绝一切社交、放弃一切娱乐活动、把所有能利用的时间全部用来向榜样靠近。贺姐知道后,也给了她不少鼓励。


跟随榜样的脚步,朋友重走了一遍贺姐当初走过的路。前后耗费了8年时间,终于拿下一张沉甸甸的证书——她也成了注册会计师,一如自己当年羡慕的那样。


榜样的力量是无穷的,你想成为什么样的人,就去靠近什么样的人,他们的成长过程可以让你看到自己未来的无限可能,让你在黑暗中鼓起勇气奔赴光明。


曼德拉曾说:“生命最伟大的光辉不在于永不坠落,而是坠落后,能够再度升起。”


低谷是人生的必经之旅,与其逃避、抱怨,不如坦然面对。命运就像一张网,看似无法挣脱,但是多蹦跶几下,说不定网就破了。


当你的内在力量足够强大的时候,哪怕脚踩沟壑,心中也是壮美的山河。


愿你无所畏惧,无论身在何方,都能看到最美的风景。


作者简介:


颜小圈:人生就是一个圈,随处都是起点。文章首发微信公众号:猫姐能量圈(tqq1214cat)。


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