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这10个提高免疫力、防感冒、治失眠的“茶饮方”一定要记下!喝水就能防治疾病!
发布日期:2024-01-11 09:39:31       作者:美高梅平台集团       浏览:277

本期《凤凰大健康》邀请权威专家美高梅平台集团党委书记、董事长、总经理张贵民,中国中医科学院广安门医院呼吸科主任李光熙,为您带来《中医养生新热潮》!



冬季,很多人会感觉身体免疫力下降,各种不适频频发生!不仅流感、肺炎等呼吸道疾病高发,随着运动减少、饭量增加,消化道问题也随之而来!此外,寒冷的天气、温暖的床不仅没让睡眠更好,反而失眠的发生率也直线上升!


我们该如何通过日常的茶饮等简单的方式,调理体质,提高冬季免疫力,并有针对性地调理冬天遇到的各种身体不适呢?


提高免疫力、防感冒,试试这种中药饮品!


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秋冬季节感冒的人非常多,各种病毒混合来袭!我们该如何安全地度过这个冬季,防止自己感冒呢?


其实,大家仅仅需要在日常的饮品中加入两味中药材,就能起到很好的提高免疫力、防感冒的效果!


这两味药来自一个经典方剂--荆防败毒散。荆防败毒散被誉为中国中医药“治疫第一方”,是四时感冒之神剂,可以预防感冒、提高免疫力。


1、荆芥


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第一味加入饮品中的中药是荆芥。荆芥又被称为“假苏”,李时珍在《本草纲目》上记载:散风热,清头目,利咽喉,消疮肿。荆芥主要的功效,就是发汗解表,也就是在邪气侵体的时候,通过发汗的方式,把外邪排出体外,起到防感冒的功效!


荆芥含有挥发油及多种有效成分,具有抗病毒、解热降温、抗炎镇痛、免疫调节等作用。研究发现,荆芥可使血清中免疫因子(IL-1β、IL-6)明显升高。


2、防风


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第二味加入饮品中的中药是防风。中国最早的药学典籍《神农本草经》便对防风祛风、明目、止痛方面的应用有过详细的记载。防风是最有代表性的增强抵抗能力的药材之一,吃了防风,就像是给身体加了一层保护罩,防止可以导致疾病的外邪进入你的身体!


防风中色原酮类化合物是其挥发油的主要成分,具有解热、镇痛、抗炎、免疫调节等作用。


防风和荆芥一起搭配,就可以很好地抵御外邪,预防不感冒!日常生活中,大家可以把荆芥和防风加入到咖啡或茶饮中,喝着饮料就可以预防感冒!


荆香拿铁


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【用料】荆芥6克,防风6克,咖啡豆15克,牛奶200ml。


【做法】


1、荆芥、防风放入小锅中,加水大火煮沸,小火煎煮5~10分钟,取汁约50-100ml;


2、将咖啡豆加入咖啡机,制作出浓缩咖啡,将浓缩咖啡、中药汁、牛奶倒入杯中,搅拌均匀即可饮用。


荆香奶茶


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【用料】荆芥6克,防风6克,茶叶适量,牛奶200ml。


【做法】


1、将自己喜欢的茶叶用热水冲泡(绿茶、红茶、龙井等都可以),过滤去茶渣;


2、荆芥、防风放入小锅中,加水大火煮沸,小火煎煮5~10分钟,取汁约50ml;


3、将中药汁、牛奶倒入茶饮中,搅拌均匀即可饮用。


提高免疫力荆防代茶饮


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【用料】荆芥6克,防风6克,黄芪12克,白术9克,藿香6克,薄荷3克。


【用法】代茶饮或煎水内服2次/日。


冬季失眠,试试这类代茶饮!


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相信许多人都觉得冬天日光照射时间短,人的睡眠会变得更好。但是有很多人都发现,自己在冬天反而更容易失眠!其实,冬季易失眠的主要元凶是因为日照太短,日照跟体内的褪黑激素息息相关,若日照短,褪黑激素较难转换为血清素,就容易造成情绪不稳定、导致失眠的发生!


我们该如何治疗冬季的失眠呢?


首先,我们需要辨清自己的失眠属于哪种类型的失眠!


1、肾虚导致的失眠


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中医认为,“肾主骨,生髓,通脑。”这里的“脑”跟现代医学所指的神经系统有不谋而合之处,肾虚则骨弱,则髓涸,则脑失补养,故失眠。这也解释了为什么肾虚会影响睡眠乃至导致失眠。肾虚发生时,肾脏的微循环系统会发生阻塞,即肾络不通,影响到全身经络运行,间接造成失眠。


所以如果是肾虚导致的失眠,一定要开始先补肾。补肾之前,大家要判断自己是肾阳虚还是肾阴虚,根据不同的症状调理,才能够事半功倍。


肾阳虚症状:面色苍白或黧黑,四肢发凉、怕冷、精神疲倦、浑身乏力;大便不成形或尿频、清长,夜尿多,舌淡苔白。男人阳痿早泄,女人不孕,性欲减退。


肾阴虚症状:面色发红、五心烦热、眩晕耳鸣、怕热、失眠健忘、口咽干燥、烦躁、动辄出汗、午后颧骨赤红、形体消瘦、小便黄少、舌红少苔或无苔。男子遗精、早泄,女子经少或闭经。


如果还是无法分清肾阳虚还是肾阴虚,可以通过下面的图表进行判断:


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针对肾阳虚和肾阴虚,有不同的药物进行调理:


肾阳虚安眠茶


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【用料】菟丝子10克,山茱萸5克,淫羊藿5克。


【做法】热水冲泡,代茶饮用。


【功效】菟丝子补肾阳,益肾精,坚筋骨;山茱萸阴阳双补,改善肝肾亏虚;淫羊藿温肾阳,强筋骨。


肾阴虚安眠茶


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【用料】枸杞10克,菊花8朵,酸枣仁20克。


【做法】热水冲泡,代茶饮用。


【功效】枸杞补肾阴,菊花疏风散热,酸枣仁宁心安神、敛汗、生津。


2、脾虚导致的失眠

《景岳全书》有云:“劳倦思虑太过者,必致血液耗亡……所以不眠”,意思就是思虑过度,劳伤心脾会导致失眠症的发生。脾升胃降,升清降浊。脾不升清,气不上行,心窍失养而致失眠症;胃不降浊,浊气上扰则寐不安。这种因为多思、生活压力大导致的失眠,大多是脾虚、心神失养导致的,所以建议大家通过补脾的方式治疗失眠。


脾虚安眠茶


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【用料】党参5克,白术5克,龙骨3克,牡蛎3克。


【做法】热水冲泡,代茶饮用。


【功效】白术、党参补气健脾,龙骨、牡蛎镇静安神。


过节大吃大喝伤脾胃?

试试这个适合冬天的酸梅汤!


冬日来临,人体开启了存储热量的运作模式,食量随之大增,不知不觉就吃过了量,不仅长了肚子,还容易伤身。加之年节将至,年会聚餐少不了一顿顿的大鱼大肉,不仅油腻,还长了肉,伤了脾胃。


这时候如果可以喝一碗针对冬季制作的酸梅汤,就可以起到很好的功效!我们该如何制作酸梅汤,才能有效调理冬季消化道问题、咳嗽等呼吸道问题、女性的血虚问题和减肥的问题呢?


助消化酸梅汤


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【用料】山楂25克、乌梅30克、陈皮10克、甘草3克、豆蔻3克、冰糖150克。


【做法】除冰糖外其他所有食材用2000~3000毫升水浸泡40分钟,浸泡好的食材连汤带料一起倒进锅内,大火熬到起小泡的时候计时30分钟,30分钟后加入150克的冰糖继续小火熬30分钟,过滤残渣,能出2000毫升左右的酸梅汤。


【功效】豆蔻具有祛湿、调理脾胃、增进食欲、促进消化的功效。现代研究发现,豆蔻具有促进胃液分泌、增强胃肠蠕动、消除胃肠积气、止呕的作用。


润肺酸梅汤


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【用料】山楂25克、乌梅30克、陈皮10克、甘草5克、桂花2克、玫瑰花2克、冰糖150克。


【做法】除了干桂花和冰糖其他所有食材用2000~3000毫升水浸泡40分钟,浸泡好的食材连汤带料一起倒进锅内,大火熬到起小泡的时候计时30分钟,30分钟后加入150克的冰糖继续小火熬30分钟,熬制完成后加干桂花闷10分钟左右。过滤残渣,能出2000毫升左右的酸梅汤。


【功效】桂花归肺经,温肺化饮有利于缓解风寒侵肺导致的咳嗽、咳痰等。


滋阴补血酸梅汤


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【用料】山楂25克,乌梅30克,桑葚8克,陈皮10克,甘草3克,桂花2克,冰糖150克。


【做法】除冰糖外其他所有食材用2000~3000毫升水浸泡40分钟,浸泡好的食材连汤带料一起倒进锅内,大火熬到起小泡的时候计时30分钟,30分钟后加入150克的冰糖继续小火熬30分钟,过滤残渣,能出2000毫升左右的酸梅汤。


【功效】桑葚性味甘、寒,入肝、肾经,既滋补肝肾,又能生津止渴、润燥滑肠,不仅如此,桑葚中的铁元素也比较丰富,可以起到补血的功效。


【适宜人群】冬季觉得口干舌燥、伴随面色萎黄、唇甲苍白、发枯,适宜饮用。


维持身材酸梅汤


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【用料】山楂25克,乌梅30克,陈皮10克,甘草3克,决明子5克,红曲3克,黄芪3克,冰糖150克(可用代糖代替或减量)。


【做法】除冰糖外其他所有食材用 2000~3000毫升水浸泡40分钟,浸泡好的食材连汤带料一起倒进锅内,大火熬到起小泡的时候计时30分钟,30分钟后加入150克的冰糖继续小火熬30分钟,过滤残渣,能出2000毫升左右的酸梅汤。


【功效】消食通便,化浊降脂。适用气滞积食,宿便不通,血脂偏高的体型偏胖者。


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