久坐不动，或长时间维持特定姿势，是上班族普遍的生活常态。健康管理师指出，上班时除了身体缺乏运动量外，不当的坐姿或站姿将会压迫骨骼、肌肉，经日积月累会带来各种不适，其中最令人头疼的大概就是肌肉酸痛了。
那么作为上班族要怎样防治肌肉酸痛呢？
图片来源：站酷海洛
了解它
肌肉酸痛是运动员经常会出现的症状，但是对于现代坐办公室的白领来说，也有相当多的人会出现小腿肌肉痛或者颈肩背痛，这到底是怎么回事呢？
1、过久站立或坐立，引起下肢静脉曲张，导致颈肩背痛。
2、突然加班剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则会引起小腿酸痛。
3、临时出差平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。
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防治它
上班族因为八小时的工作制度而长期坐在椅子上缺少锻炼会造成颈肩背酸痛，突然的加班或者运动量过大的出差回来都会造成腿部肌肉酸痛。然而肌肉在办公椅上是放松的状态，回到家这却又变得僵硬，长此以往，必然引起这些部位的肌肉损伤。所以我们该怎么防治肌肉酸痛呢？
1、适量的运动
坚持适量的运动会让你的肌肉一直处于一个状态，不会因为突然的加班和出差让我们的肌肉应付不过来而引起肌肉酸痛。
2、适量的按摩
而当肩颈酸痛，许多人的直觉反应会握起拳头往肩膀捶去，此做法会让症状稍微解除，通过拍打身体的各种部位，促进血液循环，新陈代谢自然变好，进而帮助身体健康。而适量的自我按摩也会帮助放松上班时长时间保持坐姿后的腰部肌肉僵硬。
3、药物治疗
1.复方氯唑沙宗作为中枢性肌肉松弛剂，主要作用于中枢神经系统，在脊髓和大脑下皮层区抑制多突反射弧，从而对痉挛性骨骼肌产生肌肉松弛作用而止痛。
口服，一次2片，一日3～4次，疗程10日。
2.对乙酰氨基酚是非甾体类解热镇痛药，通过抑制前列腺素的合成起止痛作用。
这些成分针对疼痛原因，有效止痛；起效迅速，服药后1小时即可见效；安全、副作用小。对于突发情况过多生活快节奏没时间锻炼的城市上班族而言是很好的选择。
