有过失眠经历的人都知道，失眠是很可怕的，它带来的不仅是对身体的伤害，更是对精神的折磨。长期失眠的人会感到害怕，一躺下就担心自己睡不着，然后反反复复，所以只会越想越清醒，再次失眠。每天都在纠结怎么让自己睡个好觉，结果却怎么都睡不着，总会让人濒临崩溃。很多抑郁症患者就是从失眠开始的。
失眠是病吗？失眠是怎么引起的？
失眠可以算是一种疾病，也可以算是一种症状，说它是一种疾病是因为失眠症可作为独立的疾病存在，说它是一种症状是因为失眠可能是其他疾病引起的。对于长期失眠的人群，先要清楚自己的失眠是否是疾病导致的，然后才能对因治疗。
如果睡觉时存在超过半小时还没有睡着，夜间频繁醒来，早晨醒得很早，夜间多梦，晨起时感到乏力、头晕、萎靡不振等情况，那么你肯定是失眠了。如果偶尔失眠，或许是因为睡前太过兴奋或喝了浓茶、浓咖啡，无需担心。但如果是长期失眠，要重视。
1. 心理或精神因素
这是导致很多人失眠的主要因素。白天忙于工作使得神经高度兴奋，晚上努力地想要睡着，却越想越清醒，使脑神经得不到休息，人们就一直处于亢奋状态中。这种情况常见于工作压力大、伴有紧张焦虑情绪等人群；近期有些事让人处于兴奋、激动、愤怒、紧张或烦恼等不良情绪中，这时候大脑容易亢奋，无法冷静，就会导致失眠。
另外，如果长期伴有焦虑、紧张等不良情绪，反复失眠，可能会导致一些精神疾病，如焦虑症、抑郁症、神经衰弱、精神分裂症等，而这些疾病会进一步加重失眠，当然有些人本身就有精神疾病，也容易失眠。
2. 环境或饮食因素
我们所说的“认床”，就是指有些人在换一个地方睡觉，睡眠环境突然改变时，就会失眠，可能是不能适应新的环境所致。另外，在强光、噪音、高温等环境下也会导致失眠。睡前吃得太饱，或喝浓茶、浓咖啡等也容易失眠。
3. 其他疾病因素
失眠也可能是某些疾病导致的，常见有呼吸系统疾病，如支气管炎、哮喘、慢阻肺等，因为咳嗽、呼吸困难而难以入睡；消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡、胃食管反流等，因为胃痛、烧心而失眠；心脏疾病，如冠心病、心律失常、心衰等，因为胸闷、胸痛、心慌而影响睡眠；泌尿系统疾病，如尿路感染、肾脏疾病等，因为尿急、夜尿增多影响睡眠；内分泌系统疾病，如糖尿病、甲亢等，也会导致失眠；慢性炎症，如关节炎、骨骼炎等，因为疼痛影响睡眠。
如何改善失眠，睡个好觉？
失眠的发病率还是很高的，据统计有一半以上的人都有过失眠经历。想要改善失眠，除了疾病诱发的失眠患者需要积极治疗原发病外，其他患者只能通过个人的心理调节以及睡眠环境改善，或者服用相关药物，来让自己睡个好觉。
1. 调整心理状态，管理好个人情绪
遇事不骄不躁，学会释放压力，远离焦虑、紧张等不良情绪，可通过运动、听音乐、找人倾诉等方式放松心情，必要时可找专业的心理医生治疗。对于长期处于高压工作的白领一族、学习压力大的学生党，以及失眠多梦、乏力健忘的老年人群，可以服用一些安神的中成药，比如安神补脑液，它没有西药的副作用，可长期服用，帮助改善失眠。
安神补脑液是由美高梅MGM厚普制药有限公司研发而成的中成药，由鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣6味中药材以及维生素B1组方而成，具有生精补髓、益气养血、强脑安神多重功效，用于失眠、健忘、头晕、乏力等症，对神经衰弱患者也有效。
2. 改善睡眠环境，睡前营造氛围
睡前应保证卧室内无光、无噪音，温度适宜，舒适干净。睡前不要过度兴奋、剧烈运动、饮用浓茶或浓咖啡、暴饮暴食、大量喝水等，可以喝杯牛奶或泡泡脚，帮助睡眠。
睡觉的时候要学会转移注意力，不要总害怕睡不着，不要强迫自己入睡，也不要胡思乱想，该睡觉时就躺下，困了就睡，睡不着没关系，心平气和地躺着。总之，睡眠是一种无欲状态，不刻意地让自己去睡觉，反而更容易睡着。
