前段时间隔离在家，每天都是吃饭睡觉居家办公，为了防止“隔离胖“，我每周都能完成3~4天的减肥计划。
隔离两个月瘦了4斤，4月份体重保持在48kg左右，复工后大家看到我都说脸小了，体型小了。
但是复工后工作很忙，一个多月没运动，有时候晚上还出去烧烤火锅，所以又胖了2斤。
年龄大了，新陈代谢也慢了，减肥计划半途而废的话，脂肪会一直跟着，体重就会忽上忽下。所以之后就恢复了减肥计划，目前来看体重又回到了48kg。
减肥计划主要是：锻炼+管住嘴。
锻炼方面：每天保证30分钟到1个小时运动量。
我正常是80个臀桥+100个深蹲+80个俄罗斯卷腹+100个侧迈步，另外会快走或者爬楼40分钟。臀桥、深蹲、侧迈步都是配合弹力带，可以增加肌肉发力，效果是普通运动量的2倍。
管住嘴主要是两方面：
一是早饭吃的很丰富。我早饭是：牛奶、营养粉、水果、全麦面包、鸡蛋、鲜榨水果或者蔬菜汁。这几类混合搭配，但是鸡蛋是必须要有的。
二是午饭随便吃，晚饭少吃。但是都不会太油，主食就少吃。像茄子这样吸油的菜是一定不会吃的，米饭一般就半份，馒头断断不敢吃。
有时候禁不住诱惑，会约着去吃火锅、烤肉、烧烤。不过这些脂肪含量很高，吃一口感觉是在喝一桶油。所以我就会在吃饭的时候吃一粒舒尔佳配合减脂。它的主要成分是奥利司他，在肠道里就可以吸收食物里30%的脂肪，然后随着粑粑排出来，也不会有什么伤害。吃完再吃一粒Vc和Ve。
国内上市的正规的减肥药只有奥利司他，作为长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，可以减少体外摄入的脂肪被人体吸收、利用，从而在源头上控制体重。因其仅作用于肠道，几乎不进入血液循环，所以不会有头痛、口干、精神不振、腹泻等其他减肥产品常见的副作用。利用纯天然的大豆做为培养基，使用微生物进行发酵而来。生产工艺先进，质量控制严格，品质有保障。
减肥其实减的是多余的脂肪，瘦身其实是塑形，吃进去的脂肪就要想办法排出来，如果运动量不能跟上，就借助于安全性高的产品帮忙把吃进去的脂肪排出来。
要想减肥成功，就要坚持，坚持锻炼、坚持管住嘴迈开腿，不仅能保持活力还可以一直瘦一直美。
