女性到了一定年龄阶段后，情绪可能变得暴躁，还时常有头晕、爱出汗的毛病。很多女性自己都疑惑，我怎么变成这样了呢？情绪不受控制，失眠焦虑，还有其他不适，原来美丽大方的自己仿佛一去不复返，到了这时候就要怀疑自己是否到更年期了。
据国内外有关资料统计报道，更年期常见于45-55岁的妇女，90%的妇女或有不同的症状表现。一般表现为腰膝酸软、五心烦热、性欲减退、头晕耳鸣、抑郁焦虑、暴躁多疑、潮热盗汗、心悸不宁、胸闷气短、失眠多梦、神疲乏力、月经不调或闭经等。更年期还能引发其他疾病，比如骨质疏松、心脏相关疾病等，严重危害着妇女的身心健康。
专家提醒，更年期潮热盗汗与更年期妇女的情绪和心理状况有很大关系，比如情绪波动较大、心理严重失衡时，更容易出汗。之所以出现潮热，是因为女性进入更年期后，体内的雌激素在明显减少，卵巢功能也开始逐渐衰退，就会出现潮热等症状。
更年期潮热出汗该如何调理？
1.养成良好的作息习惯
更年期女性应该保持生物钟稳定，早睡早起，不要熬夜，保持7个小时的睡眠时间。
2.饮食规律，营养均衡
更年期女性在日常饮食上要保证营养均衡，饮食要规律，按时吃饭。多吃富含蛋白质的食物，多吃水果蔬菜，豆制品也可以多食用。对于更年期女性来说，蜂蜜也是一样不错的食物，有助于滋养身体，缓解更年期症状。
3.不要吃辛辣食物
更年期女性不要吃辛辣食物，这样可能会加重更年期潮热盗汗的症状，饮食要以清淡为主。
4.勤换衣物勤洗澡
更年期的女性一天可能多次出现潮热盗汗的情况，要多换衣物，多洗澡，保持卫生，也能让自己更舒适。
5.保持好的心态
更年期的女性要注意控制自己的情绪，自我心理暗示，不要乱发脾气。更年期女性一定要保持乐观积极的心态，增强自信心，坦然面对生活。可以多参加一些娱乐活动，和朋友旅旅游、散散步。
6.适度参与体育运动
更年期女性要参加一些运动，但要选择一些不要太激烈的项目。可以参加瑜伽、跳舞、太极、慢跑等，增强体质，活动筋骨，还有助于放松心情。
7、服用中成药调理
更年期带来的诸多不适可以选择服用中成药来调理，中成药人参固本口服液，处方包括人参、地黄、熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓、麦冬等 10 味中药组成。具有滋阴益气，固本培元之功能。主要用于阴虚气弱引起的虚劳咳嗽、心悸气短、骨蒸潮热、腰酸耳鸣、遗精盗汗、大便干燥。
