我们都知道，对于一个糖尿病患者来说做好血糖的控制是至关重要的事。对于糖尿病的血糖要求，我们通常要求空腹血糖在3.9-6.1mmol/L，空腹血糖＞7.0mmol/L可诊断为糖尿病；而餐后两小时血糖也是衡量糖尿病水平的重要指标，餐后2小时血糖应为3.9-7.8mmol/L，餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L称为糖耐量减低，餐后2小时血糖在＞11.1mmol/L可以诊断为糖尿病。
年轻的小王今年36岁，成为糖尿病患者以后每一餐都根据医生的要求战战兢兢控糖，就希望有一天能够实现“逆转”。可是，令他不能理解的是，每天的控糖餐后，早晨的血糖总是数值较高，经常在7.8mmol/L左右，而吃一样的饭，午后和晚餐后的血糖数值却较低，这是为何呢？
（图片来源：站酷海洛）
1、 经常晚睡
现代很多人都习惯熬夜，经常要到十一点半甚至凌晨才睡去，早晨起的晚也喜欢赖床。殊不知，这样的作息方式非常不利于血糖的控制。凌晨四点到早上的九点是血糖升高的时间段，如果这个时候总是睡着不起来活动一下，也不吃早餐，容易使体内的血糖发生紊乱，使血糖升高，还容易诱发糖尿病。
2、 前一夜晚餐吃“太好”
有的糖友经常有加班的习惯，到家开始进餐已经错过了身体正常代谢胰岛素的时间。而疲惫了一天的他们也经常会在晚上吃顿好的“犒劳”一下自己。这种晚餐吃得太晚，又偶尔晚上放开吃好一些的习惯，会让大脑长期处于一种兴奋的状态，吃完饭太晚就很不利于胰岛素的分泌，血糖就在你不知不觉的时候慢慢的升高了。
研究表明，前一晚的餐后血糖水平往往会影响第二天一早甚至一天的血糖水平。
（图片来源：站酷海洛）
3、 吃完不爱动
吃完饭后活动一下是糖友们控制血糖的一个共识，我们都知道，餐后血糖的波动会受运动的影响，散步、慢跑等运动会有利于血糖的平稳降低，也有利于改善胰岛素抵抗情况。而很多人在早餐后一般都处于工作或者学习状态，不会刻意的进行运动，长期以往身体习惯了这种上午的身体状态，慢慢的就降低了身体胰岛素的分泌功能，使血糖飙升。
很多糖尿病患者或许都出现了早餐后血糖或者午饭后血糖飙升的情况，其实都可以对照以上三点，想要让血糖平稳还是要让生活的作息逐渐健康，这样才能稳定血糖。
