很多女生都有过的一个共识，男朋友/老公打呼噜实在太严重了，严重影响了自己的睡眠。有时候看着他在旁边睡得那么香，自己被影响到失眠，严重的时候对于感情的影响也是很大的。所以尽可能的缓解打呼噜是拯救睡眠质量，拯救感情的必需，有几个小妙招可以试试，说不定就能有一些作用。
睡前清洗鼻孔
要治疗打呼噜的情况就需要知道打呼噜的原因，打呼噜最大的原因就是呼吸道受堵从而引起的鼻子堵塞，睡觉时呼吸不流通让呼噜声此起彼伏。有一些热打呼噜是因为鼻腔内部有堵塞物，及时的清理鼻子，保证自己在睡觉的时候能顺畅地呼吸，
选择一个适合的枕头
一个合适的枕头是有助于睡眠的，也能保证睡觉时呼吸的顺畅，因此要为自己选择一个软硬适中的枕头，这样自己才能睡得更香更好。研究发现，偏高的枕头容易引起人睡觉打呼噜的情况，因此建议大家换一个高低适中的枕头，让自己睡的舒心。
白天不宜过度劳累
当身体处于非常疲惫的状态下的时候，需要很多氧气来帮助体内分解一些物质，这时候就很容易引起打呼噜的情况了。所以不要为了工作而让自己白天处于一种非常疲惫的状态，建议白天工作时适当的劳逸结合，或者在睡前做一些有效的瑜伽和按摩，帮助自己放松身体，才能更好地迎接优质的睡眠。
保证一个良好的睡觉姿势
如果睡觉时没有一个合适的姿势的话，那么也是很容易就出现打呼噜的情况的。研究发现，正面躺或者右侧躺都是可以避免打呼噜的情况出现，但是当我们趴着睡时，这种姿势非常不利于呼吸的流畅，极易出现打呼噜的情况。因此拥有良好的睡觉姿势有助于帮助我们改善睡眠。
保持室内空气湿度
科学家发现，如果卧室内的空气过于干燥的话，那么鼻孔就很容易堵塞，不利于鼻腔的空气流通，这样就容易引起打呼噜的情况。因此建议家人常开窗通风，或者在在房间里摆放一盆植物，这对空气湿度的改善是非常有帮助的。但是需要注意的是晚上就不要把植物放在屋里了，以免影响室内氧气浓度。
