随着养生潮的兴起，不管是年轻人还是老年人，手里都喜欢抱着一杯养生茶。研究已经证实,，茶叶里含有茶多酚、咖啡因、茶多糖等对我们人体有益的物质，长期饮茶有助于人体健康和降低某些疾病的发病风险，中老年人应该适量多喝茶。
那喝茶的具体好处有哪些呢？
1、喝茶有助于抗氧化。
茶叶中的茶多酚有强大的抗氧化作用，是人体多余自由基的清除剂。研究表明，1毫克茶多酚清除人体有害的自由基效能，相当于9微克的超氧化物歧化酶，也就是SOD；而且，茶多酚抗氧化作用比维生素E强18倍。
2、喝茶有助于预防和治疗辐射伤害。
茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。临床研究证实，对肿瘤患者在放射治疗的过程中引起的轻度放射病，茶叶提取物治疗的有效率在90%以上；对血细胞减少症，茶叶提取物治疗有效率达81.7%。
另外，茶叶提取物对因放射辐射引起的白细胞减少症，也有很好的治疗效果。
3、喝茶可以提神醒脑，利尿解乏。
茶叶中的咖啡因对人体有多方面的积极作用。它能增强大脑皮质的兴奋过程，使人精神振奋，增加思维和记忆能力。
喝茶还会刺激肾脏，让尿液迅速排出体外，提高肾脏的率出率，减少有害物质在肾脏的停留时间。咖啡因还可以排除尿液中的过量乳酸，有助于尽快缓解疲劳。
4、喝茶有助于降脂、消化和减肥。
通俗地说，就是喝茶就是能“刮油”。茶叶中的咖啡因、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量，帮助消化。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在体内积滞。
那说到这，我们还有一些问题。
绿茶会比红茶好吗？
绿茶红茶，各有各的好处。绿茶由于不是发酵茶，营养成分，如茶多酚、咖啡因等，保留得比较多。
红茶在发酵的过程中，虽然茶多酚、咖啡因等营养物质在减少，但这更适合对咖啡因不耐受的人饮用。
总体来说，如果不耐受茶多酚、咖啡因等，喝了之后心慌胃痛，您就可以选择红茶；如果感觉喝了绿茶很舒服，就可以选择绿茶。
网上传绿茶防癌，到底是不是真的？
从理论上来说，绿茶确实能阻断亚硝酸盐形成亚硝胺，应该能预防亚硝酸盐引起的胃癌、直肠癌、结肠癌等癌症。但是，这些目前还没有足够的、有分量的数据资料。
最后，咱们喝茶有没有需要注意的呢？
第一，茶不是越新鲜越好。
因为茶叶里面的多酚、醇、醛，都需要氧化后才能发挥对人体的积极作用，否则会对人体产生刺激和不利影响。
过于新鲜的茶叶，这些物质根本没来得及氧化，长期饮用这种新茶，会刺激人的胃黏膜，容易诱发胃病，导致人体出现腹泻、腹胀等不良反应。一般来说，茶叶都要存放一个月后再喝；胃肠道不适的患者，不能喝新茶。
第二、不能喝浓茶。
喝茶过浓，会让人出现心跳加快、甚至心律不齐等不良反应；还会导致失眠、睡前兴奋的症状；如果睡前喝浓茶，还会让人骨质疏松，更可能造成胃溃疡。
淡茶水才是比较好的饮品，尤其中老年人，茶水可以和白开水交替饮用，对身体健康非常有利。
第三，奶茶未必是好饮品。
因为茶叶中的茶碱和单宁酸会与奶制品中的钙元素结合，生成不溶于水的钙盐排出体外，大大降低牛奶价值。
第四、别用茶水服药。
茶叶中的鞣酸会和很多药物中的成分形成沉淀，从而影响药效。
