每年冬季是流感频发的季节，在我们的固有印象中，越是瘦弱的人越容易中招，然而事实真的如此吗？最近一项研究显示，内脏脂肪越多，患流感的风险也越高。
内脏脂肪是什么？
人体的脂肪可以分为皮下脂肪和内脏脂肪，顾名思义皮下脂肪就是我们可以用手捏到的皮肤底层存储的脂肪，内脏脂肪指的是围绕在肝脏、胰脏、肾脏等脏器周围的脂肪，我们肉眼是无法看到的。内脏脂肪的存在本身并不是坏处，一定量的内脏脂肪是人体必需的，内脏脂肪对人体内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
人体内脏脂肪过剩的典型特征是肚子大，四肢纤细，也就是我们平常所说的啤酒肚、将军肚等，这都是腹型肥胖的典型表现。
为什么说内脏脂肪多的人容易患流感？
《美国科学公共图书馆》的一项研究显示，内脏脂肪越多，患流感的概率越大。这项研究对1040人的身体数据进行横向分析，结果显示在过去一年内有119人患流感。研究分析了实验对象的性别、吸烟、饮酒、运动习惯、教育经历、是否患有糖尿病和血脂异常以及体重指数等，结果显示均无显著差异。研究者根据实验对象的内脏脂肪的面积分组之后，结果显示脂肪面积越大，患上流感的概率越高。
内脏脂肪多还是代谢综合征的始动因素和关键环节，会增加脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病、高血脂等疾病的患病风险。
如何判断自己是否为腹型肥胖？
判断是否为腹型肥胖是以腰围为判定标准，而不是以体重指数来衡量。在我国，中国男性腰围大于或等于90cm，女性腰围大于或等于85cm，就可诊断为腹型肥胖。
如何消除腹部肥胖？
1.改变饮食习惯
腹型肥胖的原因跟饮食习惯有莫大的关系，暴饮暴食、常吃高热量食物都会导致腹型肥胖，想要消除内脏脂肪，首先要保持低升糖、低碳水饮食方案，要多吃绿叶蔬菜，水果和全谷物，少吃面包、白米、饼干和糖果这样的精制高碳水和甜食，少吃油腻、高热量的食物。
2. 坚持有氧运动
想要甩掉腹部多余的脂肪，可以通过有氧运动来增加热量消耗，从而促进脂肪燃烧。有氧运动是指在特定的时间维持一定心率的长时间耐力性锻炼，例如跑步，健身走，骑自行车，游泳，划船一类的运动。针对减肥的有氧运动每周要进行5次，每次至少一小时。
