俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”，好多人感染新冠之后，明明抗原都转阴了，但还是觉得浑身乏力、没劲，走两步就觉得气喘吁吁，这究竟是怎么回事？如何调理身体才能好得更快？
感染新冠后身体经历了什么？
当新冠病毒从上呼吸道侵入到人体之后，我们的免疫系统识别病毒后会立即开展作战反应抵抗病毒的入侵，经过一番惨烈的战役之后，病毒被击溃，但是我们的身体也正是虚弱的时候。在身体康复期间，新冠后遗症如咳嗽、浑身酸痛、胸闷等后遗症都会影响到身体，或者是受到药物的影响以及焦虑、抑郁的情绪都可能会导致身体莫名地困乏，这个情况可能会持续2~3周的时候，不必过分担忧。
怎样才能够促进身体恢复？
1. 均衡膳食
提高免疫力，促进身体尽快恢复首先要做到均衡膳食。均衡膳食可以用一个公式来概括：优质蛋白质＋优质碳水＋蔬菜水果。为了保证每天的优质蛋白质，可以每天吃一个鸡蛋和一杯牛奶。补充蛋白质能够提高身体免疫力。优质碳水可以多吃粗粮，比如说杂粮饭、全麦面包等，还可以多吃玉米、红薯等。优质的碳水可以给亟需修复提供能量。至于蔬菜和水果的选择则更加多样化了，在这里提一个量的建议，那就是每天至少一斤蔬菜、半斤水果。这样能够补充维生素、矿物质和膳食纤维。
2. 不要熬夜
想要给身体补充元气，睡眠一定要保证充足，千万别再熬夜。高质量的睡眠能够提高身体免疫力，帮助身体尽快恢复。免疫系统中T细胞又叫“杀手细胞”，能够识别和消灭侵入身体的细菌和病毒，《实验医学杂志》上的一项研究显示：
睡眠不足则会刺激肾上腺素和前列腺素分泌，抑制整合素的活性，从而影响T细胞的“战斗力”。
良好的睡眠质量能够促使T细胞更好地消灭病毒，同一个人当睡够八个小时时要比睡眠不足时血液中活化的整合素水平要高，提高免疫细胞的工作效率。若是存在失眠的状况，可以依据自身状况服用安神补脑液，促使自己入睡。
3.适当锻炼
适当的锻炼能够帮助人体恢复，但是要依据自身的身体状况而定。控制好运动的强度，最好不要超过以往运动强度的三分之一，最保险的措施是选择低强度的运动方式，如太极拳、散步等。
